Life-Coaching für echtes Sein: Wie Sie sich selbst finden
Inhaltsverzeichnis
Was bedeutet es, sich selbst zu finden?
Warum ist es wichtig, sich selbst zu finden?
Wie lange dauert es, sich selbst zu finden?
Wohin führt der Prozess, sich selbst zu finden?
Was sind wichtige Themen im Prozess, sich selbst zu finden?
Wie können Sie sich selbst finden?
Wie kann Life-Coaching für echtes Sein helfen, sich selbst zu finden?
Sich selbst finden. Mit seinem echten Selbst in Kontakt kommen. Authentisch und sinnerfüllt leben. Das ist der Wunsch von vielen Menschen. Selbstfindung ist mehr als ein Trend. Es ist die tiefe und sogar ewige Sehnsucht in uns zu erkennen, wer wir wirklich sind und unser Leben in Einklang damit zu gestalten. Stattdessen finden wir uns in einem Meer von Rollen, Verpflichtungen und Verletzungen wieder, funktionieren zwar, aber merken viel zu spät, wie sehr wir uns von uns selbst entfernt haben.
Diese Blog möchte die wesentlichen Fragen rund um das Thema Selbstfindung aufgreifen und klären, wie Life-Coaching für echtes Sein dabei helfen kann.
Was bedeutet es also, sich selbst zu finden?
Sich selbst zu finden, bedeutet mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Mit seinem echten Selbst. Es ist ein Prozess, bei dem Sie Ihr unverfälschtes Wesen herausschälen. Es beantwortet die Fragen: Wer sind Sie? Was macht Sie aus? Was ist Ihr Kernwesen, das es so nur in Ihnen gibt und niemandem sonst auf dieser Welt?
Sich selbst zu finden ist also ein Prozess, in dem Sie sich mit sich selbst auseinandersetzen. Es geht dabei nicht nur um das Entdecken von Zielen, Vorlieben, Stärken oder Schwächen. Es geht um das Darunterliegende. Warum tun Sie, was Sie tun? Was sind Ihre Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Einstellungen und Überzeugungssysteme? Der Prozess versucht das Verfälschte vom Unverfälschten zu unterscheiden, am Echten festzuhalten und das andere loszulassen.
Wie ich bereits auf der Webseite „Reise zu sich selbst“ geschrieben habe, sehe ich mich als Reisebegleiterin. Ich helfe Ihnen mit Ihrem echten Sein in Kontakt zu kommen und Ihr Leben von diesem Ort aus zu gestalten. Wenn Sie sich als Person entwickeln möchten, ist Selbstfindung oft der erste Schritt. Ohne sein unverfälschtes Wesen zu entdecken, ist eine sinnerfüllte Gestaltung Ihres Lebens schwierig. Ich helfe Ihnen darum, das zu sehen und zu hören, was emporragt, wenn es um Sie still geworden ist und Sie in sich entdecken, was schon lange zur Sprache kommen wollte.
Warum ist es wichtig, sich selbst zu finden?
Weil es der wichtigste Kampf in Ihrem Leben ist und weil es um nichts Geringeres als unser gemeinsames Menschsein geht.
Weil es der wichtigste Kampf in Ihrem Leben ist
Wir kämpfen im Leben viele Kämpfe. Viele wichtige, aber ebenso viele, die sich nicht lohnen und nur wertvolle Lebensenergie verschwenden. Zu viele Nebenschauplätze machen wir im Leben zu Hauptarenen. Aber der Kampf um Ihr echtes Sein, geht wirklich um Sie. Sich selbst zu finden ist darum der wichtigste Kampf, den Sie im Leben kämpfen werden.
Schon E. E. Cummings (1894 - 1962) sagte:
„“Niemand anders als sich selbst zu sein in einer Welt, die ihr bestes tut, Sie zu jemand anderem zu machen als Sie wirklich sind, bedeutet den wichtigsten Kampf zu kämpfen, den man als Mensch kämpfen kann.” “
Weil es um unser Menschsein geht
Das tönt vielleicht etwas philosophisch. Aber ich glaube, dass es bei allem im Leben eine individuelle und eine gemeinschaftlich Komponente gibt. Beim Prozess sich selbst zu finden, geht es darum um nichts Geringeres als um unser gemeinsames Menschsein.
Stellen Sie sich vor, jeder lebte sein echtes Selbst. Jeder hätte seinen Platz auf dieser Erde gefunden und würde seinen Beitrag an sie schenken. Diese Welt wäre ein unglaublich vielseitiger und friedlicher Ort. Diese Erde, von der ich zusammen mit Martin Luther King träume, ist eine „Symphionie der Brüderlichkeit“, denn zum Alleinsein sind wir nicht geschaffen. Ich glaube, dass die wahre Kraft in jedem von uns dann zum Vorschein kommt, wenn wir unser echtes Sein leben und die gemeinsame Erde zu einem Ort wird, wo Himmel und Erde sich berühren. Und genau darum möchte ich Menschen helfen, Ihr unverfälschtes Wesen zu entdecken und mutig auszudrücken.
Wie lange dauert es, sich selbst zu finden?
Nun, der Prozess sich selbst zu finden, hört - wie Sie sich denken können - nie auf. In unterschiedlichen Lebensphasen werden andere Themen für Sie wichtig sein und Sie werden immer tiefer in ihr echtes Sein eintauchen, aber ein definitives Ende hat der Prozess nicht. Auch falls Sie sich für einen Life Coaching-Prozess mit mir entscheiden würden, wird Ihr Weg in Ihr echtes Sein anschliessend noch lange weitergehen, wenn Sie das wollen.
Wohin führt der Prozess, sich selbst zu finden?
Auf dem Weg sich selbst zu finden werden Sie ganz viele individuelle Ziele für sich erreichen und im Rückblick erstaunt sein, was dieser Prozess in Ihnen ausgelöst haben wird.
Vier langfristige, übergeordnete Ziele würde ich aber so beschreiben: Sie werden eine neue innere Lebensatmosphäre, eine neue Lebensart, Sinn, Bedeutung, Erfüllung und Zugehörigkeit erleben.
Egal, was Sie im Leben erlebt haben oder welche Schwierigkeiten Sie gerade durchlaufen, Life-Coaching für echtes Sein hat diese vier Fernziele im Visier und hat den Kompass darauf ausgerichtet.
Neue innere Lebensatmosphäre
Sich selbst zu finden bedeutet nicht mehr „Erfolg“ im Leben zu haben - was auch immer Erfolg wirklich ist - oder dass alle Wünsche in Erfüllung gehen - so schön das wäre. Während des Prozesses sich selbst zu finden werden Sie das Geschenk einer neuen inneren Lebensatmosphäre empfangen. Sie werden mehr Klarheit, Freude, Frieden, Lebendigkeit und Leichtigkeit entdecken und lernen, wie diese Lebensatmosphäre bestehen bleibt durch alle Krisen, Verluste und Herausforderungen des Lebens. Ist das eine Utopie? Nein. Es geschieht nicht über Nacht, aber mit der Zeit werden Sie die Schönheit dieses Geschenkes entdecken.
Neue Lebensart
Während Ihrer Selbstfindung werden tiefe Veränderungsprozesse angestossen. Es geht nicht um einen funktionalen “Quick Fix” Ihrer Lebensprobleme. Es geht darum, ein Bewusstsein zu erlangen von dem, wer Sie wirklich sind. Über Zeit, wenn Ihre Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Einstellungen und Überzeugungssysteme in Übereinstimmung mit Ihrem echten Sein gekommen sind, werden Sie merken, wie sich Ihr Leben langfristig verändert und eine neue Lebensart am Entstehen ist, die Sie tief erfüllt und zufrieden macht.
Sinn, Bedeutung und Erfüllung
Sinn, Bedeutung und Erfüllung geschieht dann, wenn Sie Ihr Leben in Einklang mit Ihrem echten Selbst gestalten. Oftmals versuchen wir mehr Dinge zu haben oder mehr Dinge zu tun, um das Leben zu haben, das wir uns wünschen. Es funktioniert aber genau umgekehrt:
„Seien Sie, wer Sie wirklich sind, tun Sie das, was in Übereinstimmung damit ist, um zu haben, was Sie wirklich wollen. Denn Umstände werden sich dem beugen, wer Sie wirklich Sind. “
Zugehörigkeit
Zugehörigkeit gehört zu unseren Grundbedürfnissen als Menschen. Leider haben viele von uns es gelernt, sich anzupassen und Erwartungen von Menschen zu erfüllen, um geliebt zu werden und dazuzugehören. Nur leider kehrt in diesem Fall ein inneres Gefühl von Zugehörigkeit nie bei uns ein. Denn echte Zugehörigkeit setzt voraus, dass wir unser authentisches Selbst mutig ausleben. Darum wird ein Prozess sich selbst zu finden immer auch echte Zugehörigkeit zur Folge haben.
Was sind wichtige Themen im Prozess, sich selbst zu finden?
Natürlich ist der Prozess, sich selbst zu finden sehr individuell und Ihren Bedürfnissen angepasst. Im Life-Coaching für echtes Sein werden Ihre Anliegen und Fragestellungen im Zentrum stehen. Ich werde Ihnen niemals meine Themen und Ziele aufdrängen, sondern sehr gut auf Sie hören.
Betrachten Sie folgende Schilderungen darum lediglich als eine Auswahl von Themen, die auf dem Selbstfindungsweg zur Sprache kommen könnten. Sie sind aus meiner eigenen Reise und der Reisebegleitung von anderen Menschen geboren und haben sich so als wichtig dargestellt.
Zugang zu sich selbst freischaufeln
Wir leben in einem Lebensgefühl der Entfremdung. Das heisst, wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, entfernen wir uns während unseres Lebens von uns selbst. Während meiner Coaching-Arbeit begegnet es mir darum immer wieder, dass zuerst der Zugang zu sich selbst freigeschaufelt werden muss.
Ihr Zugang zu sich selbst kann beispielsweise überlagert sein. Das geschieht durch Social Media, Vergleiche mit anderen, kulturellen, gesellschaftlichen oder familiären Regeln und Normen, persönliche Ziele, Werte, Überzeugungen, innere Konflikte oder Stress und Hektik. Sie sind “zugemüllt” und Ihr Leben fühlt sich irgendwann leer, dumpf, ziel- oder sinnlos an.
Manchmal ist der Zugang zu sich selbst auch ganz verschüttet. Gerade wenn Sie ein Trauma erlitten haben, also „zu viel, zu schnell, zu plötzlich“ erlebt haben, wie Peter A. Levine Trauma definiert, ist es möglich, dass Sie sich selbst nicht mehr oder nur noch schwerlich spüren. Dies kann aber auch bei Ängsten, starker Traurigkeit oder chronischem Stress der Fall sein. Ihr Körper speichert Ihre Erlebnisse ab und Ihr Vegetatives Nervensystem „spielt verrückt“. Sie nehmen sich selbst und die Umwelt nur noch durch einen Filter wahr und fühlen sich von sich selbst entfremdet oder abgeschnitten.
Während des Prozesses sich selbst zu finden werden Sie darum den Zugang zu sich selbst neu finden, mit Trauma, Ängsten, Stress und Traurigkeit umgehen lernen, so dass Sie Ihr echtes Sein wieder erfahren können.
Das kann sehr schnell geschehen oder längere Zeit in Anspruch nehmen. Mit der Zeit wird Ihr Bewusstsein geschärft, wann Sie wirklich bei sich selbst sind und wann Sie sich von sich selbst entfremden. Es braucht eine achtsame Routine, jeden Tag zu sich und seinem Körper zurückzukehren und wenn Sie möchten, gebe ich Ihnen auch Werkzeuge in die Hand, welche Sie in Ihrem Alltag umsetzen können.
Freundschaft schliessen mit sich selbst
Freundschaft mit sich selbst ist ebenfalls ein wichtiges Thema. Während Ihrer Selbstfindung werden Sie sich selbst neu erleben - nicht nur kognitiv verstehen. Sie werden erfahren, wie geliebt und erkannt Sie sind und dass Sie in sich ein Zuhause haben. Sie werden sich mit Wertschätzung und Freundlichkeit begegnen und von einem inneren Ort der Würde leben lernen.
„„Am Morgen werden Sie aufstehen und denken: „Egal, was ich heute gemacht kriege und wie viel unerledigt bleibt, ich bin genug.“ Am Abend werden Sie ins Bett gehen und denken: „Ja, ich bin nicht perfekt und verletzlich und manchmal ängstlich, aber das verändert die Wahrheit nicht, dass ich auch mutig bin und würdig geliebt zu werden.“ “
Freuen Sie sich auf neue Gedanken, Gefühle und Handlungsweisen sich selbst gegenüber und auf eine neu gewonnene Freundschaft.
Den Punkt zur Vergangenheit finden
Der Begriff „Vergebung“ tönt vielleicht verstaubt. Er spielte aber in meinem Leben eine zentrale Rolle, um mein echtes Sein ausleben zu können. Jahrelang war ich in den Schmerzen der Vergangenheit gefangen. Immer wieder kämpfte ich mit Trigger, die mich in die Situationen der Vergangenheit gehievt haben. Am Potenzial der Gegenwart lebte ich so vorbei, und die Schönheit von Beziehungen konnte ich nicht greifen.
Bis ich alles beerdigt habe. Jede einzelne Verletzung. Jedes einzelne Unrecht. Ich habe geschnallt, dass ich mich darum nicht mehr kümmern muss. Und ich fand den langersehnten Punkt zwischen mir und der Vergangenheit, den ich nicht mehr überschreiten muss; den ich nicht mehr zum Komma machen muss.
Zudem habe ich gemerkt, dass Vergebung nicht gleich Versöhnung ist. Bei der Vergebung geht es um mich. Dass ich frei bin, mein Echtestes zu leben. Eine Versöhnung wird erst dann möglich, wenn auch mein Gegenüber sich tiefgehend mit seinen Überschreitungen beschäftigt hat. Erst und nur dann ist wirkliches Vertrauen wieder aufbaubar. Vergebung ist nötig. Versöhnung vielleicht möglich.
Während Ihrer Selbstfindung werden auch Sie Ihren Punkt zur Vergangenheit finden und sich mit Ihrer Geschichte versöhnen.
Leben im Jetzt
Während des Prozesses sich selbst zu finden, werden Sie das Geschenk der Gegenwart entdecken. Sie werden lernen ganz präsent zu sein im gegenwärtigen Moment und erfahren wie persönliches Glücksempfinden damit zusammenhängt. Sie werden sich sowohl von der Vergangenheit als auch von unerreichbaren Zukunftsvisionen verabschieden und erfahren, dass echtes Leben im Jetzt stattfindet. Durch Ihre Präsenz im Jetzt werden Sie Ihre Erlebnisse bewusst erleben und Ihr System wird sie aufnehmen können. Hirnnebel, Ablenkungen und andere Filter durch die Sie Gegenwärtiges normalerweise erleben, wird sich auflösen. Wenn Sie mehr über diese Thematik erfahren möchten, lesen Sie meinen Blog „Achtsamkeit: Kinder als beste Ratgeber für ein Leben im Jetzt“.
Leben aus dem Innern
Wir sind uns gewohnt von aussen nach innen zu leben. Sind geprägt vom „Mer-muess“ und „Mer-sött“. Hören die Stimmen der anderen in uns. Unterliegen kulturellen und familiären Konventionen. Leben in Rollen. Das Aussen bestimmt, wie Sie Ihr leben gestalten. So suchen wir auch nach Lösungen, nächsten Schritten und Hilfen im Aussen.
Nicht dass dies schlecht ist, während der Selbstfindung werden Sie aber nach innen tauchen. Schauen was da ist. Sie werden Ihre Stimme hören und sich selbst entdecken. Lösungsschritte und Entscheidungen kristallisieren sich aus Ihrem Innern. Kurzum: Sie werden identitätsbewusst leben lernen, von innen heraus, aus Ihrem unverfälschten Kern.
Körper und Geist in Einklang
Seit René Descartes (1596-1650) haben wir gelernt, den Körper dem Willen zu unterordnen, ihn und seine Bedürfnisse zu vernachlässigen und oft sogar zu missbrauchen. Obwohl Schönheit, Fitness, Wellness und Leistungssteigerung grosse Worte sind in unserer Gesellschaft, leben wir nicht mehr in Einheit mit unserem Körper. Indem Sie in Kontakt mit Ihrem echten Selbst kommen, wird die Schneller-ist-besser- und Mehr-ist-besser-Philosophie an Bedeutung verlieren. Sie werden in Einklang mit Körper und Geist leben lernen und Ihren Körper als guten Kommunikator, Weggefährten und Orientierungshilfe kennen lernen. Gerne dürfen Sie meinen Blog „Zurück zum Körper: Wie Sie Körper und Geist in Einklang bringen“ lesen. Dort habe ich das Thema detailliert beschrieben.
Resilienz
Resilienz ist die Fähigkeit Herausforderungen und Krisen zu meistern. Der Begriff stammt aus dem Lateinischen “resilio” und bedeutet “zurückspringen” oder “abprallen”. Resilienz ist also Ihre Fähigkeit, Probleme, Situationen, Trigger oder Herausforderungen abprallen zu lassen und wieder in einen inneren Zustand der Sicherheit, des Vertrauens und des Wohlbefindens zurückzuspringen. Resilienz ist darum ein Schutzmechanismus, der Sie schwierige und bedrohliche Situationen bewältigen lässt.
Während des Prozesses sich selbst zu finden, werden wir nach Überwindungs- und Lösungsstrategien suchen für Ihre persönlichen Herausforderungen und Ihre Resilienz stärken. Wenn Ihnen Ihr Vegetatives Nervensystem Signale der Bedrohung, Gefahr, Flucht oder Lähmung sendet, werden Sie lernen, sich selbst wieder in einen inneren Zustand der Sicherheit zu bewegen.
Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit
Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit spielen in Ihrem Leben eine grosse Rolle, vor allem wenn es darum geht, das echte Sein mutig auszuleben. Sie werden nur glücklich sein, wenn Sie Ihr Entdecktes wieder nach aussen tragen können. Wenn Sie Ausdrucksweisen Ihres echten Seins finden. Diese sind ganz individuell und passen wie Faust aufs Auge nur zu Ihnen. Wie meine nur zu mir passen.
Folgende Fragen werden Sie begleiten: „Was sind gute Entscheidungen? Wie wird mein Sein und Tun deckungsgleich? Wie finde ich Wege mein echtes Sein auszudrücken? Was sind überhaupt meine echtesten Ausdrucksweisen?“
Und schliesslich stehen Sie vor der Herausforderung, wie Sie ins Handeln kommen. Manche Menschen sind gelähmt und können Dinge nicht umsetzen. Wenn das der Fall sein sollte, werden wir diese Lähmung zusammen überwinden und nach Wegen suchen, wie Sie ihr echtes Sein mutig ausleben und Ihre Zukunft neu gestalten können.
Kind, das mit Seifenblasen spielt, um unsere innewohnende Playfulness zu zeigen.
Playfulness
Ein grosser Teil Ihres echten Seins, ist „Playfulness“. Mit Spielen meine ich, etwas ohne Ziel und Zweck zu tun, einfach nur weil es Spass macht. Wenn Sie Kinder beobachten, werden Sie verstehen, was ich meine. Für uns Erwachsene hat alles eine funktional verzweckte Komponente. Wir brauchen Ziele, gute Resultate oder Leistungssteigerung, ansonsten ist das, was wir tun, wertlos. Wenn wir mit unserem echten selbst in Kontakt kommen, finden wir in eine spielerische, kindliche Leichtigkeit zurück, die neue Lebensräume der Entdeckung und Entwicklung möglich macht. Dr. Stuart Brown vom National Institute for Play schreibt, dass Spielen eine unserer echtesten Ausdrucksweisen als Mensch ist und im Zentrum von Innovation und Kreativität liegt. Wenn Sie in Ihren inneren Raum der Playfulness treten, werden Sie mit Ihrer innewohnenden Schöpferkraft und Kreativität in Kontakt kommen und so Ihre echtesten Ausdrucksweisen entdecken.
Wie Sie durch das Lesen anderer Blogs vielleicht mitbekommen haben, hatte ich eine Krankheit aufgrund derer ich für mehrere Monat ausser Gefecht gesetzt war. Ich konnte keine Ziele mehr verfolgen. Mein Sein hat sich auf die ganz rudimentären Dinge des Lebens reduziert. In dieser Zeit fand ich zu meinem unschuldigen, kindlichen Spielen zurück. Ich begann zu malen und experimentieren mit Farben, Formen und Kontrasten ganz ohne Zweck und Ziel. Erstaunt stellte ich fest, wie viel Spass mir das machte. So fand ich eine meiner echtesten Ausdrucksweisen, die mir bis zu diesem Zeitpunkt verschlossen war - die Kunst. Bis heute drücke ich mein Echtestes durch abstrakte Kunst aus, wobei ich auch feststelle, wie schnell wir Spielen wieder verlernen. Bewusst kehre ich darum immer wieder zum Spiel zurück.
Echte Beziehungen
Auch Beziehungen gehören zu unseren echtesten Ausdrucksweisen. Wir alle wünschen uns echte Verbindungen zu anderen Menschen, von welchen wir gesehen, gehört und geliebt werden. Wir wünschen uns einen urteilsfreien Raum, in welchem wir sein können, wie wir sind. Unser Gehirn ist angelegt für genau solche echte Beziehungen. Und mittlerweile ist neurowissenschaftlich gut belegt, dass die Entwicklung unseres Gehirns davon abhängt, ob und wie wir unsere Verbindungen zu anderen Menschen erleben.
Life-Coaching für echtes Sein möchte helfen, dass Sie auch in Ihren Beziehungen Ihr echtes Selbst leben und ausdrücken können. Es möchte helfen gesunde Abgrenzungen aufzubauen, bei welchen klar ist, wo Sie aufhören und der andere beginnt. Und es möchte unterstützen, dass Konflikte achtsam und authentisch gelöst werden können. Solche Verbindungen sind nicht nur gesund, sie bringen auch viel Frieden in Ihr Leben.
Sinnerfüllte Arbeit
Sinnerfüllte Arbeit kommt dann, wenn Sie Ihre echtesten Ausdrucksformen finden und Ihre Arbeit in Einklang mit Ihrem echten Sein gestalten. Für manche bedeutet dies einen neuen Berufsweg einzuschlagen. Für andere, sich im bisherigen Alltag Räume zu schaffen, in welchen sinnerfüllte Tätigkeiten möglich werden. Auch dabei helfe ich als Life-Coachin gern.
Wie können Sie sich selbst finden?
Sie finden sich selbst nicht im Aussen. Selbstfindung beginnt im Innen. Lassen Sie sich darum auf sich selbst ein und reisen Sie nach innen.
VW-Trolli als Symbol der Selbstfindungsreise.
Stellen Sie sich vor, dass Sie einen VW-Trolli geschenkt erhalten haben, mit dem Sie eine Reise machen dürfen. Vielleicht gefällt Ihnen dieser Trolli noch gar nicht. Er hat die falsche Farbe und eine Inneneinrichtung, die nicht zu Ihnen passt. Also fangen Sie an, ihn neu zu streichen und auszuräumen, so dass Sie ihn auf der Reise zu sich selbst neu einrichten können. Und zwar genau so, dass er Ihr echtes Sein widerspiegelt.
Bedenken Sie: Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Art sich selbst zu finden, nur die Ihrige. Es gibt kein Ergebnis, das Sie erreichen müssen und keine „richtige“ Geschwindigkeit. Es gibt einfach nur eine Reise zu geniessen und dabei sich selbst zu entdecken.
Hier ein paar praktische Tipps für Ihre Reise nach innen:
Entscheiden Sie sich für einen Prozess, sich selbst besser kennen zu lernen und Zeit mit sich zu verbringen ohne Ablenkungen. Planen Sie solche „Me-Zeiten“ ein. Von alleine werden Sie wahrscheinlich nicht kommen. Machen Sie es sich irgendwo in Ihrer Wohnung bequem oder gehen Sie auf einen Spaziergang in den Wald.
Legen Sie die Konzentration auf die Ruhe und Stille. Verzichten Sie auf Handy, Tablets, Computer und dergleichen, damit Sie nicht abgelenkt werden. Hören Sie keine Musik, lesen Sie kein Buch, auch kein Selbstfindungsbuch. Bücher sind nicht schlecht, aber es sind äussere Gedanken, nicht solche, die aus Ihrem Inneren kommen. Im Prozess, sich selbst zu finden, ist es aber entscheidend, mit dem vertraut zu werden, was in Ihnen steckt und zur Sprache kommen will.
Entspannen Sie sich zuerst. Vielleicht hilft Ihnen in Ruhe zu atmen oder eine somatische Übung zu machen, um bei sich und Ihrem Körper anzukommen. Versuchen Sie ihre To-Do-Liste des Tages oder Probleme hinter sich zu lassen. Vielleicht können Sie diese bildlich in ein Schrank legen, welchen Sie für den Moment der „Me-Time“ schliessen und erst nachher wieder öffnen. Zur Ruhe zu kommen ist sehr wichtig, um wahrnehmen zu können, was in Ihnen ist. Vielleicht ist das der erste Schritt, den Sie lernen werden.
Wenn Ihnen die Gedanken kreisen oder Sie abschweifen, so ist das am Anfang ganz normal. Vielleicht halten Sie es in der Stille mit sich selbst auch fast nicht aus. Auch das ist normal. Es braucht einfach Übung, um sich mit sich selbst zu verbinden und bei sich zu bleiben ohne in eine Leere und Langeweile zu fallen. Nehmen Sie sich am Anfang auch gar nicht zu viel vor. 10-15 Minuten sind völlig ok. Mit der Zeit werden Sie merken, wie es Ihnen immer einfacher fallen wird.
Wenn Sie zur Ruhe gekommen sind, hören Sie nun in sich hinein. Vielleicht haben Sie ein Tagebuch zur Seite, um Wichtiges aufzuschreiben, denn Gedanken gehen schnell auch wieder verloren. Was hören Sie? Welche Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf? Welche Gefühle haben Sie? Welche Themen werden ins Zentrum gerückt? Wo stehen Sie an? Nichts ist richtig oder falsch. Es ist da, was da ist. Es können positive oder negative Dinge sein. Aber seien Sie ehrlich mit sich. Weichen Sie Schwierigem nicht aus.
Bedenken Sie, die Reise nach innen ist in erster Linie eine sensorische. Sie hören hin. Sie betrachten. Sie spüren. Sie nehmen an. Es ist keine funktionale Sache. Sie verweilen. Sie sind. Und wenn sich ein aufkeimendes Gefühl, ein Gedanke oder Körperempfinden in Ihr Bewusstsein rückt, bleiben Sie damit, betrachten Sie es weiter und von anderen Seiten. Wahrscheinlich wird Ihnen noch mehr dazu auffallen. Mit Übung werden Sie merken, wie Sie ein besseres Gespür für Ihre Lebensfragen und inneren Konflikte entwickeln. Und schliesslich werden Sie einen roten Faden entdecken, der sich durch viele Bereiche Ihres Lebens zieht. Sie werden aber auch mit Ihrem selbst in Kontakt kommen, das jenseits Ihrer inneren Konflikte liegt. Einem Selbst, das Ihrem Blueprint entspricht - wie sie gedacht waren ohne Verletzungen und Lebenstraumata.
Falls Sie diese Art von Mit-sich-selbst-sein nicht gewohnt sind, dann helfen Ihnen am Anfang vielleicht genauere Fragen. Hier ein paar Beispiele:
Welche positiven / negativen Gedanken habe ich über mich, meine Fähigkeiten, meinen Körper?
Welche Entscheidungen habe ich in letzter Zeit getroffen? Haben Sie meinem echten Selbst näher gebracht oder nicht?
Was sind meine Rollen und Verpflichtungen? Wer bin ich jenseits davon?
Welche Erwartungen stellt man an mich? Wie hindern diese mich, mein echtes Selbst auszuleben?
Was hat mich in letzter Zeit geärgert oder inspiriert? Warum?
Welchen Befürchtungen bin ich immer wieder ausgesetzt?
Was löst in mir Stress aus?
Wenn Sie genug haben, hören Sie wieder auf und machen am nächsten Tag weiter.
Vertrauen Sie dem Prozess. Sich selbst zu finden ist nichts, das über Nacht geschieht.
Bedenken Sie auch, dass Selbstfindung Energie braucht. Einen gesunden Abstand tut darum immer wieder gut. Mir hat einmal jemand gesagt: „Das Gras wächst nicht schneller, nur weil Sie daran ziehen!“
Mir selbst macht Selbstfindung Spass. Ich liebe es zu wissen, wie mein Inneres tickt. Während 10 Jahren bin ich darum mit meinem Mann jedes Jahr für mehrere Wochen nach Amerika geflogen. Ich habe mich dort in die Natur gesetzt und mich auf die Stille und mich selbst eingelassen. Ich habe zugehört. In mich hineingehört. Geschaut was da ist. Habe den Schmerz und die Trauer umarmt, mich von alten unbrauchbaren Gedanken- und Überzeugungsgeflechten losgelöst. Neue Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen zugelassen. Gelernt, wie ich mein Vegetatives Nervensystem zurück in die Sicherheit und Ruhe reguliere. Ich habe entdeckt, wer ich wirklich bin und lernte mein Leben in Einklang damit zu gestalten. Kurz: Ich habe meinen eigenen Trolli ausgeräumt und neu angestrichen, so dass er nun mein echtes Sein widerspiegelt.
Wie kann Life-Coaching für echtes Sein helfen, sich selbst zu finden?
Life-Coaching für echtes Sein kann Ihnen auf Ihrer Reise nach Innen eine Stütze sein. Es hilft Ihnen Ihren Trolli zu streichen, auszuräumen und unterwegs neu einzurichten. Es unterstützt Sie dabei Ihre Landkarte für die Reise zu lesen: Wo Sie sich befinden, wo Sie hinwollen, welche Routen Sie wählen möchten.
Kurzum: Life-Coaching für echtes Sein …
… verhilft Ihnen zu einem neuen oder tieferen Zugang zu sich selbst.
… schenkt ihnen Klarheit über sich selbst und Ihre Lebenssituationen.
… sortiert mit Ihnen Ihre Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Überzeugungen und Handlungen
… nimmt Sie aus Ihrem normalen Denkrahmen und schenkt Ihnen neue Impulse.
… meistert mit Ihnen Hürden und Hindernisse.
… unterstützt Sie dabei, mit neuer Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit gangbare Schritte zu entwickeln, Ihr Leben in Einklang mit Ihrem echten Sein zu gestalten.
… führt Sie in mehr Leichtigkeit, Freude und Frieden.
Was ist der nächste Schritt?
Wenn Sie neugierig geworden sind, dürfen Sie sich bei mir gerne für ein unverbindliches Erstgespräch melden. Oder wenn Sie spezifische Fragen haben, können wir auch für 15-30 Minuten miteinander telefonieren.
Gerne beantworte ich Ihre Fragen und kläre Unsicherheiten. Ich freue mich auf Sie.
Quellen:
Brown, Brené. The Gifts of Imperfection. Center City, MN: Hazelden.
Brown, Stuart. Play. How It Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul. New York: Penguin, 2009.
Hokema, C. I have a Dream von Martin Luther King - Text in Deutscher Übersetzung.